如果你在VMware中使用的Ubuntu虚拟机忘记了登录密码，可以按照以下步骤来重置密码：
- 重启Ubuntu虚拟机：首先，关闭正在运行的虚拟机，然后从VMware中重新启动它。
- 进入GRUB菜单：启动过程中，长按
Shift键，以便进入GRUB引导加载器菜单。对于某些版本的Ubuntu，可能需要快速连续按Esc键来显示GRUB菜单。 - 选择恢复模式：在GRUB菜单中，使用键盘的上下箭头选择带有
(... recovery mode)或Advanced options for Ubuntu的选项，然后按Enter键。 - 进入根shell：系统会显示一个恢复菜单，选择”root Drop to root shell prompt”或者类似的选项（可能标记为”root”或者带有”(drop to root shell)“的描述），然后按
Enter键。 - 重置密码：在出现的命令行界面中，你可以使用
passwd 用户名命令来重置密码。例如，如果你的用户名是david，则输入passwd david，然后按Enter键。接下来，按照提示设置新的密码，并再次确认新密码。 - 更新密码：成功更改密码后，你会看到类似于”password updated successfully”的提示。
- 退出并重启：完成密码重置后，输入
exit命令退出root shell，然后在恢复菜单中选择”Resume normal boot”或者直接输入reboot命令来重启虚拟机。 - 使用新密码登录：系统重启后，你应该能够使用新设置的密码登录到Ubuntu了。
请注意，这些步骤适用于大多数Ubuntu版本，但根据你所用的具体Ubuntu版本，某些细节可能会有所不同。如果遇到任何问题，建议查阅针对你Ubuntu版本的官方文档或在线帮助。